A adolescência requer um consumo de energia intenso, assim, uma alimentação equilibrada e um olhar atento por parte dos cuidadores é muito importante
A adolescência é um período de crescimento rápido e de muitas modificações corporais, que requer um aumento nas necessidades de energia e de nutrientes, pelo que o cuidar do tema alimentação é fundamental.
Neste período podem aparecer novos hábitos de alimentação que possam estar em desequilíbrio, com reflexos na alimentação diária.
Podem ser explicáveis por motivos psicológicos e/ou sócio-económicos. Estes novos hábitos podem decorrer da influência de amigos, rebeldia contra o controlo exercido pela família, estabelecimento de novos limites, mudanças de valores, estilos de vida, busca de autonomia e de identidade.
Os adolescentes têm sido considerados um grupo de risco nutricional e muitos, por exemplo, substituem as refeições por lanches rápidos de baixo conteúdo nutricional.
O crescente excesso de peso e a obesidade também são preocupações, assim como, o hábito das dietas que, especialmente entre as meninas, pode determinar níveis de ingestão inferiores aos recomendados e padrões alimentares oscilantes e desadequados.
Não existe uma dieta padrão que sirva para todos os adolescentes, é importante que a alimentação seja rica em proteínas, fibras, vegetais, frutas e alimentos que contenham cálcio ,ferro e vitaminas.
Caso aconteça algum desequilíbrio no corpo, seja de peso ou alguma questão de saúde relacionada, procura encontrar ajuda com um nutricionista que te ajudará a desenhar um plano adequado e personalizado. Caso o adolescente tenha dificuldade em integrar o plano, poderá recorrer ao Teencoach para se trabalhar as resistências inconscientes que estão a impedir essa mudança.
Deixo aqui informação de alguns transtornos que podem acontecer:
Obesidade: Comer compulsivamente está ligado muito frequentemente a mecanismos compensatórios relacionados com algum desafio, medo, insegurança, etc que a pessoa está a sentir. Os fatores mais comuns que contribuem para que adolescentes ganhem peso estão ligados a hábitos alimentares desequilibrados, fatores genéticos, estilo de vida sedentário (acesso a quase tudo sem sair de casa através de jogos e internet), distúrbios psicológicos, problemas familiares, variações hormonais, entre outros.
Anorexia nervosa: A anorexia nervosa é um transtorno psiquiátrico em que se observa uma redução de peso significativa, uma alimentação restrita autoimposta e obsessão por emagrecer, bem como uma distorção da auto-imagem corporal.
É mais frequente nas adolescentes do sexo feminino, mas acontece também com rapazes, iniciando-se tipicamente aos 13 anos e culminando aos 17-18 anos. Pode ser causada por uma interação de fatores socioculturais, biológicos e psíquicos. Para se diagnosticar, considera-se a perda de pelo menos 15% do peso original e a ausência de doença física conhecida, que justifique perda de peso, o que requer exames clínicos e laboratoriais. Os psiquiatras têm relacionado o aparecimento da anorexia com situações que geram extrema ansiedade na vida do jovem como por exemplo: desempenho escolar, perfeccionismo, medos de fracasso e ainda, peso corporal levemente acima do normal, discussões em casa, etc.
O comportamento para a perda de peso ocorre em segredo, os pacientes recusam-se a comer com as suas famílias ou em lugares públicos e diminuem drasticamente a ingestão de alimentos, principalmente os que são ricos em hidratos de carbono e lípidos. É muito importante que uma pessoa diagnosticada com anorexia seja tratada com um acompanhamento multidisciplinar.
Bulimia nervosa: É caracterizada por repetidos ataques de hiperfagia e uma preocupação excessiva com o controle do peso corporal, levando a pessoa a adotar medidas extremas, a fim de diminuir os efeitos “de engordar”. Muitas vezes, é uma sequela da anorexia persistente, embora o inverso também possa ocorrer. Frequentemente encontramos quadros de bulimia também associados à depressão. Também é altamente recomendável uma abordagem multidisciplinar e fundamental o tratamento psicoterapêutico, assim como no caso da anorexia, pois ambos os quadros podem ter consequências fatais. 🙁
Pais, educadores e TeenCoach podem contribuir muito para a prevenção destas angústias ajudando no encontro de sua identidade, do seu centro e estimular a descoberta e reconhecimento dos seus recursos pessoais tanto internos como externos, aceitando-se como ser único e especial tal como é.
Seguimos juntos e podemos trabalhar em equipa! Vamos conversar?
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